czy od

Do fizjoterapeuty można bezpośrednio się udać czy konieczne skierowanie od rodzinnego? Jak chcesz korzystać z publicznej służby zdrowia to potrzebne będzie skierowanie , rodziny prawdopodobnie skieruje jeszcze do ortopedy, w przypadku gdy prywatnie nie ma takiej potrzeby.

Ilość spożywanych płynów zależna jest od kilku czynników. Między innymi od ilości kalorii w diecie (minimum 1 litr na 1000 spożywanych kalorii), aktywności fizycznej, warunków pracy, pory roku, czy klimatu. Z reguły te minimum 2-3 litry dziennie wystarczy. Ważne jednak jest to co pijesz. Zdecydowanie sugeruję bazować na wodzie [...]

Chciałbym teraz zrobić sobie tydzień przerwy od siłowni i dać innej aktywności. Ile kcal wtedy spożywać? Redukowałem teraz i skończyłem na 2300 jedząc tyle już przez 4 tygodnie, waga już nie spada. Dać tutaj bilans na zero czy jak? I ile białka minimum wystarczy do utrzymania mięśni przez tydzień przerwy od treningu siłowego?

[...] nawet z odległości 2m. Kłopot w tym, że ciężko jest znaleźć jakiś dobry gaz na polskim rynku, gdyż ich skuteczność to coś jak loteria i nikt Ci nie zagwarantuje, że on rzeczywiście zadziała. Ja sobie niedawno kupiłem jakieś g**** o nazwie Red Pepper, to go nawet wcisnąć nie mogę (dysza chodzi niesamowicie ciężko). Na 3 próby tylko raz udało mi [...]

[...] jak widać na górze plan. Głównie chodzi mi o to aby nie tracić mięśni tylko sam tłuszcz + minimalną ilość mięśnia jak już musze. Siłowy aktualnie mnie troche przymęczył i chciałbym od niego odpocząc do końca sierpnia . Trening INSANITY znam dobrze bo na nim robiłem tamtą redu i byłem super zadowolony bo zrobiłem kaloryfer idealny dla [...]

No ale nie odpowiedzieliście mi na moje główne pytanie , macie jakieś zastrzeżenia co do mojego śniadania czy mogę je bez problemu spożywać ? k3ho wspomniałeś cos o serze białym z chlebem i dżemem… cos do tego jeszcze musze dodać czy wystarczą mi na śniadanie takie kanapki , a i jeszcze cos do picia najlepiej było by kakao albo woda [...]

[...] mieć wolny - na regenerację mięśni. I zupełnie nie rozumiem, dlaczego miałabyś wtedy jeść mniej niż 1800 kcal. Jeść trzeba, żeby żyć, a już zwłaszcza jak się dużo ćwiczy! A 1h dziennie to jest dużo. Zakładając optymistycznie, że dietę masz dobrze zaplanowaną pod względem proporcji białek, tłuszczów i węglowodanów, teoretycznie powinnaś co [...]

[...] pozwalam sobie trochę przybliżyć sylwetkę Erika Paulsona. Ma za sobą wiele lat praktyki w takich SW jak Judo, Boks, Taekwondo, Muay Thai, i Jeet Kune do. Od 1989 roku ćwiczy także Shootwrestling, w którym się specjalizuje, i Bjj. Ćwiczył u i z takimi ludźmi jak bracia Machado, Rickson Gracie, Larry Hartsell, Yorinaga Nakamura, Gene Lebell i [...]

nic nie zastapi pysznego obiadu czy pozywnego sniadania . nic. co by nie opatentowali to ja jednak jak wsuwam dzien po dniu w sobie owsianke jajka pestki dyni orzechy wloskie czy chleb pelnoziarnisty na 2 sniadanie ktorego nienawidze to coraz wieksza satysfkacja gdyz dni sie ciagle zwiekszaja a efekty lepsze niz proszek. prosszek to tylko [...]

[...] chce nabierac masy miesniowej, ograniczajac przy tym tluszcze. i teraz zamowilem odzywki : Gain Bolic 6000 , WPC , oraz BCAA XTRA + L-GLUTAMINE-500g ACTIVLAB. od stycznia zaczynam to wszystko brac tylko nie wiem w jakich proporcjach... myslalem nad 200G gainera dzienie + 60g WPC dziennie + BCAA zgodnie z zaleceniami producenta. tylko nie jestem [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie diety CC. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie oraz rozkład malroskladnikow. Planuje lecieć z węglami wysoko, średnio i nisko (2-2-3). Pracuje od 6 do 14. W pracy mam możliwość zjedzenia dwóch posilkow (w tym jeden jest przedtreningowy- siłownia 14:30) i stad moje pytanie czy oba posiłki już maja być B+W ? Czy drugi posiłek [...]

poza tym masz temat od pojedynczych pytac. Podaj aminogram z uwzglednieniem czy jest na 100g bialka czy produktu

ja rozumiem ze dieta musi byc ale jak mam sobie diete zrobic skoro jestem na utrzymaniu rodzicow a diety sa drogie i jeszcze mam do tego 2siostry? mi chodziło czy ten plan byl dobry a masa mi rosnie cały czas tylko ze łapy tak jak by wolniej rosły np. od klatki czy plecow lub poprostu mi sie wydaje. Moze zrobie ten plan co i w sobote bede robil [...]

z nogami nie ma problemu, od dawna biegam i sa bardzo dobrze umiesnione i wyrzezbione, wiec chodzi mi o rozbudowe gory, i tu nadal aktualne pytanbie, czy jest mozliwe to o co pytam? Longrunner Keep on Running!

witam. sam byłem świadkiem jak koleś się przy mnie podciągnął 2 razy na jednej ręce. zapytał czy umem się na jednej to się podciagnełem trzymając drugą za nadgarstek a on podszedł bez niczego i 2 razy !! szczena mi do ziemi opadła. a to było bez rozgrzewki i napewno więcej by dał rade. i to nie był nikt od wspinaczki tylko koleś o dużych talentach [...]

dobra ale chodziło mi tylko o to czy mogę od razu po skończonym treningu coś zjeść czy muszę poczekać jakiś czas

Mieszkaniówka to tak zwany dodatek mieszkaniowy czy li ekwiwalent za brak kwatery wypłacany co miesiąc w zależności od garnizonu. Ja tam byłem w zasadniczej i nadterminowej jak jeszcze dessantowo-szturmowa była

Ok dzięki wprowadze te ćwiczenia w mój trening a co do podciągania to ćwiczę już od kilku miesięcy a dipsy zacząłem od niedawna i nie wiem czy robię je dobrze technicznie :/

[...] przeskakujemy na npp, a masteron jako pochodna DHT uzupełnia nam brak androgenów testa podczas cyklu dawka 200mg tyg... nie chodzi o to by pompować w siebie grama testa czy tam więcej tylko by wyrównać braki i być trochę na plus ;) ....ale ogólnie to ja się nie znam jestem 70-80kg leszczem ten cykl ułożony czysto teoretycznie, ale jedno [...]

[...] jest najważniejszy, więc wkładaj bardzo dużo serca w trening samego startu. Na technikę dobrego i szybkiego startu jest kilka dobrych ćwiczeń, m.in. 3-step burst, buttkick czy freefall burst (a przynajmniej takie nazwy stosuje trener). 3-step burst polega na tym, aby startując z dołu zrobić trzy kroki na szerokości trochę szerszej niż linia [...]